Annagnn (Все сообщения пользователя)

За взлет я поняла важность восполнения своих ресурсов – спокойная мама равно здоровая семья, открыла для себя домашний массаж игольчатым роликом Ляпко – очень поднимает настроение. Прекрасные видео с психологом – это просто чудо. Я недооценивала заботу о себе, мне казалось, что я уже отдыхаю когда занимаюсь любимыми делами (готовлю, рисую, гуляю), но тут я ввела в привычку намеренно спрашивать себя, а что восполняет меня и получилось, что любимое дело не всегда способно отвлечь, а что действительно помогает так это осознанное внимание к себе, забота о психологическом здоровье, которое складывается из ежедневной привычки выполнять физические упражнения, отдыха, планирования питания, поощрения, здорового общения, желания расширять свой кругозор,  наличия нескольких хобби.
Я еще раз убедилась, как важна структура (наличие плана, рутин и других инструментов системы флайледи) не только взрослому, но и ребенку – это опора, которая позволяет формировать гармоничную личность и жизнь. Я увидела, что дочке самой интересно что-то делать самой, важно чувствовать себя значимой - контрольная таблица прекрасный инструмент для стимурования ребенка и формирования бытовых навыков.
Значимым для меня стало время папы и дочки – теперь это время перед сном, чтение и общение, ведь не всегда муж, приходя с работы занимался дочкой.
По питанию: добавила дважды в неделю рыбные дни (пока это только минтай), добавила орехи (миндаль), сушеные ягоды (вишня и финики), старалась разнообразить салаты и кисломолочные продукты, закрепила дважды в неделю дни первых блюд, чередовала белковые и цельнозерновые завтраки. Небольшими шагами с сентября я смогла полностью изменить питание семьи, а в последний взлет расширить спектр потребляемых продуктов и даже поэкспериментировать.

Что дало мне прохождение взлета:

1.    Умение планировать свое время, которое позволило мне выделять время и на быт, и на работу, и на саморазвитие, и на совместные занятия с ребенком, и на общение с родителями и мужем.

2.    Сформировала навык (его еще нужно продолжать развивать) подмечать радости дня и достижения, раньше я не замечала простых вещей, которые дает мне жизнь ежедневно, и потому я завела специальную тетрадь.

3.    Понимание системы по поддержанию порядка в доме. Раньше я не понимала, как это убираться 15 минут в день, что такое зоны и как вообще все успевать– теперь у меня есть четкое понимание, основанное на планировании своего времени и разумном распределении своих сил. Теперь я не убираюсь в выходные, а отдыхаю.

4.    Знание о балансе питания, которое постепенно изменило весь наш привычный стол. На этом взлете я ввела ежедневное употребление кисломолочных продуктов. Ежедневно стараться есть салаты из сырых овощей, стала не бояться экспериментировать Самое главное для меня, как матери, это то, что ушла зависимость ребенка от сладкого, появился аппетит.

5.    Закрепление навыка планирования меню - только теперь на неделю, которое основывается на знании какие продукты должны быть обязательно в рационе, что позволило мне создать свой базовый список продуктов с итоговой суммой. Теперь я знаю, что нужно моей семье, чтобы поддерживать здоровье и одновременно не беспокоиться о подорожании. Теперь я не клиент маркетологов и не падка на акции, я их использую только на продукты базового списка.

6.    Полностью отказались от промышленного сладкого, а именно: печений, конфет, вафлей, тортов. Стараюсь еженедельно баловать своих близких домашней выпечкой, учусь работать с тестом,  ввела компоты и кисели.

7.    Полностью отказались от промышленных полуфабрикатов и колбас. Теперь моя морозилка забита собственными творениями: мясо, разделанная курица, отбивные, голубцы, сырники, фарш, котлеты, фрикадельки и даже пельмени (да-да я не только научилась их делать, но и привлекла к этому всю семью). Крупы и бобовые у меня всегда есть на готове, чтобы добавить в блюдо.

8.    Изменились мои отношения с мужем, они стали более серьезными, вернее я стала относиться по-другому к бюджету, питанию и домашнему быту и мой муж тоже стал включаться и в домашние дела, и в занятия с ребенком. Под контролем наши доходы и расходы. Раньше мой муж говорил мне: «я помог тебе или я помогаю тебе.» Теперь, когда я определила, что помогают только дети, а хозяин равен хозяйке, мой муж стал стараться быть участливым в быту: покупает продукты согласно списку и поддерживает меня, развешивает белье после стирки, его обязанность утренние прогулки с собакой, выделил время на ежедневное общение с ребенком. Также мы в субботу и воскресенье стараемся вместе выходить гулять в парк.

9.    Разобралась с отложенными делами, стараюсь ничего не откладывать и делать сразу, включая это дело в свои планы.

10. За время взлета я полностью перемыла всю квартиру, организовала игрушки, одежду. Домашние дела делаются на автомате и не занимают много времени и сил, теперь это не ежедневная уборка, а поддержание порядка.

11. Стала спрашивать себя о том, как я могу потратить время с наибольшей пользой и как результат - переосмыслила и отказалась от просмотра чужих жизней в известной соцсети, почистила свои подписки, создала новый аккаунт, только для поддержания своего развития, контролирую время нахождения в интернете. Я стала заниматься собой – делаю гимнастику, ухаживаю за собой – балую.

12. Огромная благодарность за ценные уроки с психологом, которые дают мне возможность понять себя и своих близких. Этот взлет для меня уже работа внутренняя, а не внешняя (уборка, рутины, меню и т.п.), это переосмысление и взросление.

           Я не могу рассматривать этот взлет в отрыве от остальных – он продолжение начатого, закрепление навыков и формирование новых. Никогда я в жизни так не старалась и не училась с таким удовольствием, сожалею только об одном, что не прошла раньше. И почему только в школе не дают таких знаний? Это ведь основа нашей жизни – чистый и уютный дом, где все любимо и нужно, где ты отдыхаешь и работаешь любя, где домашние дела становятся твоей медитацией.
            Сразу скажу, что первый взлет был самый сложный, там я себя чувствовала замотанной, старалась все успеть в привычном для меня темпе - спешке, уже к концу второго взлета пришло успокоение и размеренность – все под контролем. В любое время ко мне могут прийти и соседи, родители – в моей небольшой квартире чисто, игрушки убираются уже самой дочкой, а ей всего 4 года.  
           Хочу продолжать познавать и пройти все, что дает эта чудесная команда преподавателей. За все Вам ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ. И прошу меня простить за мои непонимания и ошибки, за то, что затянула с отзывом. За эти месяцы обучения вы стали для меня уже родными и любимыми, спасибо за всё.

Оплатила взлет

- Как обстоят дела с графиком Полы и пыль в рутины? Как проходит уборка по частям?
Очень прижился график, меня радует ежедневное, совершенно минимальное по времени действие по поддержанию порядка в квартире. Чистые полы и поверхности это, на мой взгляд, львиная доля ощущения чистоты и порядка.

- Как обстоят дела с планированием? Какой метод оказался для вас самым удобным и почему?
Мне удобно планировать блоками, в моем распоряжении промежутки времени, куда я вписываю, то что мне надлежит сделать. Уже могу сказать, что это вошло в привычку.

- Каков ваш Стандарт Чистоты и удается ли его поддерживать?
Я себе написала, что ежедневный стандарт состоит из: минимального (чистая раковина в кухне, чистый унитаз и ванная) + чистые столешница на кухне, стол кухонный и рабочий стол.
Очень хорошо выполняю так, как и до формирования данного задания, ежедневно старалась держать свободными и чистыми перечисленные поверхности, единственное затруднение было в рабочем столе, здесь приходилось себе напоминать все убирать за собой.

- Удалось ли за время взлета ограничить употребление не полезного продукта? Какие у вас результаты?
О с этим наладилось еще почти два месяца назад, в этот раз я только поддерживала начатое и практиковалась в выпечке и компоте.

- Вы стали уделять внимание отдыху? Вы брали для себя ежедневные действия, которые наполняют вас энергией?
Да, в последнюю неделю я намеренно старалась ложиться спать как можно раньше, добавив сон и отдых в обеденное время. Так же заметила, что дает энергию, то что я делала все медленно, вернее размеренно, без спешки и это были ежедневные дела – уборка, готовка, только без привычной суеты. Такой ход работ для меня не свойственен, и появился только на этой неделе, обычно я всегда все делаю быстро, а раньше, была и вовсе, привычка все делать в последний момент (откладывать, оттягивать как можно дольше).

- Что считаете своими самыми большими достижениями за взлёт?
Знания о планировании, о самой системе, питании, анализе – весь взлет — это достижение. Он дал мне возможность узнать немного (уверенна, что я много еще чего не знаю) о себе и своих возможностях. Поверить в себя, а также привести в порядок свою голову, мысли. Ощутить, как важно разгружать свою голову, путем планирования, как приятно отмечать, что все что ты задумала – выполнено – такое приятное чувство удовлетворенности собой. За все я очень благодарна ведущим взлета, за их чуткое, доброе, строгое (здесь особая благодарность) отношение ко мне. Благодарю и ценю все, что вами дано за все время взлетов и отельная благодарность за видео с психологом.

В процессе подготовки к марафону, максимально прояснила финансовые дела с мужем, мне была предоставлена выписка по всем его микрозаймам, мы серьезно поговорили – все погасили и договорились, что как бы трудно не было, больше никаких чужих средств. Нам удалось и сделать заготовки, и покупать полезную и нужную для нашего здоровья пищу, и при этом уложиться в скромный бюджет. Большим достижение считаю выработку привычки записывать покупки, раньше я это дело вела по настроению. Ежедневно потрудившись несколько минут на запись покупок, в конце месяца обнаруживаешь просто клад – клад информации о нашем питании, его разнообразии и конечно же бюджете. Месяц пролетел незаметно – все не так сложно, как мне казалось, все по силам, главное это дисциплинировать себя. Я вижу, что если знать какие продукты должны быть в питании согласно базовому списку, изучать ассортимент магазинов и проводить мониторинг цен по этому списку, то все покупки становятся и полезными и на удивление бюджетными.
Так же в процессе работы двух месяцев, удалось не большими шагами, существенно поменять пищевые привычки ребенка, а именно: стала утром завтракать (раньше этого не было), полюбила каши, ввели в рацион первые блюда (щи, суп с фрикадельками, молочный суп, суп-пюре), больше нет истерик в магазине (купи булочку, купи конфетку), теперь дочка спрашивает, а это полезно ?. Самое интересное, что и в играх с игрушками, она стала их учить полезной и не полезной пищи. На детской площадке, дочка спрашивает меня, глядя на стоящего с чипсами малыша (лет 2), мама, а почему они едят не полезные чипсы? ведь можно сделать свои, полезные. Рассказывает об этот и соседям. Личным для себя достижением считаю совместное приготовление плюшек с дочкой, после которого ребенок стал просить приготовить что нибудь еще и больше не смотрит на пирожные типа чока пай, сырки, а сама себе говорит - сами приготовим, это интересней и вкусней.

Напишите, что изменилось в питании всей семьи за 4 недели взлета - проанализируйте с точки зрения было- стало:
Как изменилось потребление сладостей? Что еще нужно сделать, чтобы окончательно решить проблему?

За 4 недели не покупали ни разу булочки и пирожки, шоколадки, киндеры. В самом начале был сырок и маленький сок, потом все – перестали. Я пекла пирог яблочный, пирожки. Планирую внедрять домашнюю выпечку и сладкую, и несладкую еженедельно. Хочется научиться печь вафли (вафельницы электрической нет, есть сковорода для печенья), печенья.


Какие новые продукты вы ввели в рацион семьи или употребление каких продуктов увеличили за время взлета?
Увеличила потребление творога и мяса, пока не получается внедрить ежедневно сырые овощи, но будем стараться. Новые для меня продукты это: цельнозерновой хлеб, планирую купить и цельнозерновую муку (заказать через Озон), какао, который надо варить.


Потребление каких продуктов уменьши или исключили совсем из меню?
Уменьшила потребление сладкое, практически исключила покупную выпечку и сладости


Был ли налажен питьевой режим всех членов семьи и как вы планируете работать в дальнейшем над этой проблемой?
Думаю он еще не наложен, в в процессе налаживания, и конечно мы будем продолжать работать над потребление воды ежедневно, доведя его до рекомендованной нормы.


Над какими проблемами вы планируете работать в дальнейшем?
Бывает трудно ежедневно готовить, планирую работать над заморозкой продуктов, упростив процесс готовки. Еще хочется заготовить перцы (типа лобио или лечо), но не знаю получиться ли.
Подведя итог, могу с уверенностью сказать, что этот взлет перестроил все мои мысли касаемо питания, выявил не замечаемые мной и неосознаваемые проблемы (недостаток белка и разнообразия). И хоть предстоит еще много работы, я увидела нужное направление, которого буду придерживаться.